ルチルの青汁日記

青汁をいろいろ試して楽しむブログ!

お米の乳酸菌が入った青汁でダイエットスイーツ?!

突然ですが

青汁飲む理由って何ですか?

 

野菜不足のために

食物繊維をたくさん取りたいから

とか

 

青汁食物繊維によって

腸内環境を良くして

便秘解消したから…とか

 

腹持ちが良いので

置き換えダイエットとして

ご飯の代わりに飲む…

あるいは

食べ順ダイエット

一番最初に飲む…とか

 

単純に健康に良さそう、

お肌に良さそう

デトックスできそうetc.…

 

などでしょうか。

 

でも、私は

あまりにたくさん青汁を買うので

飲むだけでは消化しきれず

 

青汁料理ネタにして

いかにおいしく

アレンジできるか? を

考えるようになりました。

 

そこで、ときどき

青汁レシピを考えるのですが

 

今日は

青汁クリームどら焼きりました^^

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もう、どう見ても

ダイエットには程遠そうな

こってりスイーツですが^^;

 

それが意外と

カロリーを抑えられて

なおかつ青汁もタップリ

摂れるんですよ。

 

コツはどら焼きの皮にも

クリームにも

青汁を入れること。

 

そして皮には

パンケーキミックスを使いましたが

牛乳ではなく豆乳で溶いて

卵を入れないこと。

 

そして、あずきも家で煮て

上白糖は使わず

三温糖や和三盆

 

あるいは

はちみつ、ラカントなどの

天然甘味料を使うのも

おススメです。

 

ただし、黒砂糖は

少し酸味と渋みがあり

全部を黒砂糖にすると

クセがあるので

一部の風味付け程度にすると

良いと思います。

 

ちなみに

パンケーキミックス

どら焼きにする場合は

 

黒みつとお醤油を少し

プラスするだけで

和の風味がアップします。

 

写真ではちょっと

わかりづらいですが

ほんのり翡翠色の皮と

クリームが

和菓子の抹茶風で

キレイです^^

 

以前も、

抹茶風青汁クリームプリンを

作りましたが

 

青汁とあずきは

栄養価から考えても

すごく相性が良く

カロリーが抑えられて

ベストマッチだと思います。

 

なにしろ、

寒い冬にはあずきが体を温めて

血行を良くしてくれますし

 

青汁とあずきの食物繊維が

糖質の吸収を

ゆっくりにしてくれますからね。

 

その上、苺のビタミンC

とどめの抗酸化効果

 

同じ見た目の

小倉パンケーキと比べたら

おそらく

1/3くらいカロリーに

押さえられたのでは?

と、想像しています。

 

しかも腹持ちが良いので

その後の食事が

少なくて済むんですよね^^

 

さて、実は

今日の本題はここからでして。

(えっ? 今頃…?)

 

今回使用した青汁なんですが

お米の乳酸菌である

米ケフィラン」が入っている

青汁みらい」を使いました。

 

 

正直、お菓子に使うには

もったいないくらいの青汁ですが

 

もしかして、もしかすると

本格的なダイエットスイーツが

できちゃうかも?!

 

なんて

期待があったので

これをつかってみました。

 

その理由については

ちょっと長くなったので

次回にしようと思います。

 

青汁成分

料理素材のマッチングを

考えると楽しくて…

 

おいしい上に健康的なら

言うことないですもんね。

 

これはハマります。。 

 

つづく!

 

 

 

 

 

冬の乾燥肌にはちみつと青汁でうるつやアップ!

新春とは名ばかりで

まだまだ寒いですね~

 

今日はお乾燥

くすみむくみたるみ

青汁改善するお話です。

 

空気が乾燥すると

乾燥して、カサカサしたり、

肌荒れピリピリしたり、かゆかったり、

吹き出物ができたりしますよね。

 

これは、乾燥によって

角質層の水分量が減り、弾力を失い

薄くなってはがれやすくなっていることで

起こる現象なのです。

 

お肌は冷えによる血行不良

くすみや、むくみ</strong>が出たり

しがちなんですね。

 

そこで今日は、簡単すぎる美肌レシピですが、

ある意味、最強かもしれない組み合わせです。

 

まず、乾燥肌から美肌へと促す栄養素はといえば、

 

セラミド(大豆、ほうれん草、ヨーグルト、小麦など)

タンパク質(大豆製品・肉類・魚類・乳製品)

ビタミンA(乳製品・卵・緑黄色野菜・海藻など)

脂質(肉類・魚類・乳製品・ナッツ類・ゴマなど)

 

なのですが、

 これを網羅する今回の美肌の一皿

 

「青汁はちみつヨーグルト」です。

 

 

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 はちみつはビタミンB群、ビタミンC、鉄、

カルシウム、酵素アミノ酸

含まれているため、

お肌を守り、エネルギー代謝を上げて

お肌を整える効果がある他、

優れた殺菌作用で細菌の繁殖を防ぎます。

 

これにより、乾燥による

角質のダメージが原因の

吹き出物などが

できにくい肌にしてくれるのです。

 

さらに、カリウムむくみを取り、

デトックスにも効果的だとか。

なおかつ、カロリー

砂糖の3分の2程度と控えめなのです。

 

 

お肌にはいいことづくめの

食べ物なんですね。

 

これに、青汁緑黄色野菜)と

ヨーグルト(乳製品)を

合わせると。。。

 

  • セラミド(大豆、ほうれん草、ヨーグルト、小麦など)
  • タンパク質(大豆製品・肉類・魚類・乳製品)
  • ビタミンA(乳製品・卵・緑黄色野菜・海藻など)
  • 脂質(肉類・魚類・乳製品・ナッツ類・ゴマなど)

 

すべてが極めてバランスよく

含まれるというわけです!

 

作り方はご想像通り、

ヨーグルトにはちみつと

青汁を適量混ぜるだけです^^

 

寒さがしみるこの時期

お肌疲れを感じたら、

超簡単な「美肌の一皿」で

角質層エネルギーチャージしませんか?

 

 

今日使った青汁はこちら!

 

ふるさと青汁 一口情報

 

むくみにも良いらしいという

この青汁。3ケ月目から

ホッソリを実感できると話題に。

 

ややくすんだ緑色なので

ちょっと苦そうなイメージですが

全然クセがなく、

飲みやすい青汁です。

明日葉をメインに、

大麦若葉桑の葉ブレンド

特に八丈島特産の

明日葉にこだわり、

土の養分をタップリ吸った

根っこの部分まで使ってます。

根の部分には土壌の微生物に

由来するLPSという

健康物質が含まれているそう。

すべて国産材料なので

安心して飲み続けられます。

質実剛健って感じの青汁です。

 

女性にうれしいおまけつき!あしたば青汁でスッキリ体験!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サンスター健康道場の青汁は野菜不足・栄養バランス特化

 青汁好きの私でも

「これは濃すぎ!」と

初めて思ったのが

サンスター健康道場

粉末青汁」です。

 

そもそも「健康道場」ですから(苦笑)

鍛錬とか、試練とか、

どこか修行的なイメージですよね。

 

「かかってこい!」って感じの

挑戦的なイメージが漂います。。

 

見た目の色はキレイでおいしそうですが。。

 

 

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最初の一口で

うお~~~」と叫びました;><;

 

すごい濃さ!

正直、飲み続けられるかな、と

思いました。。

 

ところが、

何回か飲んでみたら

あれ? おいしい

 

この濃さがたまらないというか

むしろ味わい深く

何かクセになってしまう味なんですね。

 

キツイ筋トレも

慣れると快感になって

やらないではいられなくなる

 

そんな感じの青汁

言えるかもしれません。

 

以来、 日頃の野菜不足を補うため

そして食欲がない時の

栄養補給のために

 

サントリー健康道場 粉末青汁

を飲むようになりました。

 

では、そもそも

なぜ、そんな修行的な

青汁が飲みたくなったのか?

 

といえば

 


私は、ブロッコリーが大好きで

好きという以前に

体が欲するという感じで

 

ブロッコリーが買えない時に

いつでも手軽に

ブロッコリーの栄養が摂れる
青汁が欲しい…と、

ずっと思っていたのです。

 

それで検索した結果

 サントリー健康道場 粉末青汁

に行きつきました。


なぜ私が一般的な青汁

原料である大麦若葉だけでなく
ブロッコリーの入ったものに
こだわるかと言えば…

 

野菜の中に含まれる化学物質で

フィトケミカルというものがあり、

その中のスルフォラファンという
栄養成分の含有量がとても多いのが
ブロッコリーだからです。

 

スルフォラファン??

そんなに体に必要なものなの?

 

と、思った方も多いかもしれません。

 

スルフォラファンとは

主にブロッコリーに含まれていて

特に芽の部分に多いことから

最近ではついに

ブロッコリースプラウトという

芽の部分の販売もされています。

 

このトッピングの

モシャモシャしたものが

ブロッコリースプラウト↓↓

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こんな地味な食材(失礼!)が

ちゃんとスーパーで

販売されているくらいですから

その注目度は

押して知るべしですよね。

 

で、話を戻して

スルフォラファンの効果としては


抗酸化作用、美肌、

解毒作用、肝機能の改善
眼の老化防止などがあります。

 

特に肝機能
密接に関係しているので
私はその両方からのアプローチを
期待しているのです。

 

抗酸化自体が

アンチエイジングの基本だし

 

肝機能が整えば

解毒(デトックス

美肌、目の機能改善に役立つので

 

すべてつながっているんですよね。

 

このところ、

更年期のせいか太り気味

なおかつ

脂肪肝」とも言われてしまい;

 

肝機能にも影響するので

視力の低下

目の乾燥、充血、疲れ目など

いろいろ気になっていました。

 

それを救うのが

ブロッコリー! と

神からの啓示のように

(おおげさですが^^;)

感じている次第です。

 

また、ブロッコリー
野菜の中でもトップクラスの
ビタミンC(酸化防止効果)保有量!

さらにビタミンA(皮膚・粘膜を守る)
ビタミンBのうちの
葉酸(細胞活性・貧血防止)
なども豊富に含まれています。


女性の健康には
とても良い成分ばかり

なんですよね♡

 

特に葉酸胎児の発育にも
欠かせないので
妊婦さんにも推奨されている

栄養素なのです。


ただし…

青汁を飲み続けてきている
私としては


今まで飲んでいて
体験的に良かったと感じている
大麦若葉も入っていて欲しいし

願わくば、
ブロッコリーの6倍近い
抗酸化作用があると言われる
モロヘイヤも入っていて欲しい…


ところがそんな贅沢な私の心を
見透かしたように


サントリー健康道場 粉末青汁には
ブロッコリー大麦若葉に加え
明日葉ケールモロヘイヤという、
青汁の5大要素が
程よくブレンドされているのです。


なおかつすべての原料
100%国産であり
さらに「つなぎ」としてよく使われる
でんぷんなどの添加物もなし

 

飲んで満足、そして

その満足感が

健康美肌にもつながると思えば

お値段が多少お高くても

飲み続けてみたいと思う青汁なのです。

 

青汁オタクの心をもつかむ
サントリー健康道場 粉末青汁

 

私にとっては

青汁の師範

と呼べる青汁。

 

ちょっと上級者向けの

青汁をお探しの方に

まずは一度お試し頂きたい青汁ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

青汁ゼリーは水なしで青汁成分が摂れる携帯美容サプリ

もう今や
健康にも美容にも欠かせなくなった「青汁」。

でも、忙しい時に
青汁粉末を溶かして飲むという
ほんのちょっとの時間がとれなくて
なんとなく一日モッサリ過ごすときもあったんです。

 

そんなときのために、

すごくいいものを見つけちゃいました!

 

 

こんなのが欲しかった~!
青汁の成分そのままゼリーになった
UMIウエルネスの青汁ゼリー

 

ちょうど粉末青汁の一袋くらいの

パッケージに入った

スティック状のゼリー

 

こんなに手軽なのに

一本でレタス一個分の食物繊維が摂れて

しかも青リンゴ味

おいしいのです!

 

それもそのはず、この青汁ゼリー

厳選した材料を使い、

天然調味料のスペシャリストである

大手企業が味にこだわりぬいた

製品だったのです。

 

お菓子のように食べられて

内容は本格的な青汁!

 

 私はこれを知って以来、

朝、青汁が飲めなかった日や

忙しくて食事の時間が読めない時

旅行などには

携帯して持ち歩ける青汁なので

本当に重宝しています。

 

便秘予防や美肌のために欠かせない青汁

いつでも携帯できるのは

私にとってとても安心できる優れもの。

良いものに出会えました!

 

青汁の味が苦手な方や

青汁を携帯したい方には

是非お勧めします。

 

お得なキャンペーンもやってるようです↓↓↓

[http://:UMIウエルネスの青汁ゼリー30日分980円お試し]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋に「美肌」を保つレシピ

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青汁プリン小倉クリーム」

 

秋になって、ふと気がつくと

肌が乾燥してカサカサに!

 

あれ~??

ついこの間までこんなことなかったのに。

 

顔がくすむしシミも目立つし

ところどころ、赤いプツプツができてる~。

 

これは、お肌の乾燥によって

角質層が傷ついてしまっている証拠。

ひどくならないうちに

早めにケアして美肌を取り戻しましょう~。

 

そして、睡眠と栄養を取って

角質にパワーを与えましょ。

 

私はダイエット中も基本

甘いものを食べますが、

 

カロリー控えめで

食物繊維が多く! 

美肌にも期待大!な

おやつを作ってみました。

 

青汁プリン小倉クリーム」です。

 

作り方は簡単!

 

1.青汁(お好みで)は少量のお水で溶かす

2.100ミリリットルのお湯にゼラチン10グラムを溶かし、

三温糖20グラムくらい、はちみつ適量を加えておく

3.1と2をよく混ぜて、器に入れ、冷蔵庫で冷やして固める

4.固まった青汁プリンを器に盛り付け、青汁プリンにかからないように

生クリームを回しかける(砂糖は入れない)。

5.市販のつぶあんを浮かべて、きな粉をかけて出来上がり

 

市販のつぶあんは甘みが入っているものを使用してください。

それによって、生クリームが砂糖なしでもおいしく頂けます。

 

この「青汁プリン小倉クリーム」

乾燥したお肌に効果的な理由は…

 

秋のお乾燥から守り角質を強くする栄養素として

 

  • セラミド
  • タンパク質
  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • 脂質

 

があります。

 

その栄養素をしっかりカバーしているからです!

そして、満腹感があって、意外に低カロリーなのも

魅力です。

 

それではそれぞれの栄養素の

効果をあげてみましょう。

 

ゼラチン…無脂肪でヘルシーなたんぱく質で、コラーゲンが豊富。

     ビタミンの吸収を助ける。

 

青汁…セラミド、ビタミンA、ビタミンCなどが豊富

 

小倉(小豆)…食物繊維、ポリフェノール、鉄分を含むため、

       便秘解消、酸化防止、貧血予防の効果が期待できる。

       肌荒れ、くすみの改善にも。

 

生クリーム…ビタミンとタンパク質、脂質が取れる。

 

 

そして、今回使用した青汁は

マイケア の

ふるさと青汁

 

平均的な青汁の味からすると

少し苦めですが、その苦みがプリンの甘みに

ちょうどよかったのです。

 

また、むくみでお悩みの方には

ぜひお勧めしたい青汁です。

 

お得モニター価格でお試しできます