秋に「美肌」を保つレシピ

「青汁プリン小倉クリーム」

秋になって、ふと気がつくと

肌が乾燥してカサカサに！

あれ～？？

ついこの間までこんなことなかったのに。

顔がくすむし、シミも目立つし

ところどころ、赤いプツプツができてる～。

これは、お肌の乾燥によって

角質層が傷ついてしまっている証拠。

ひどくならないうちに

早めにケアして美肌を取り戻しましょう～。

そして、睡眠と栄養を取って

角質にパワーを与えましょ。

私はダイエット中も基本

甘いものを食べますが、

カロリー控えめで

食物繊維が多く！　

美肌にも期待大！な

おやつを作ってみました。

「青汁プリン小倉クリーム」です。

作り方は簡単！

１．青汁（お好みで）は少量のお水で溶かす

２．１００ミリリットルのお湯にゼラチン１０グラムを溶かし、

三温糖２０グラムくらい、はちみつ適量を加えておく

３．１と２をよく混ぜて、器に入れ、冷蔵庫で冷やして固める

４．固まった青汁プリンを器に盛り付け、青汁プリンにかからないように

生クリームを回しかける（砂糖は入れない）。

５．市販のつぶあんを浮かべて、きな粉をかけて出来上がり

市販のつぶあんは甘みが入っているものを使用してください。

それによって、生クリームが砂糖なしでもおいしく頂けます。

この「青汁プリン小倉クリーム」

乾燥したお肌に効果的な理由は…

秋のお肌を乾燥から守り、角質を強くする栄養素として

• セラミド
• タンパク質
• ビタミンA
• ビタミンC
• 脂質

があります。

その栄養素をしっかりカバーしているからです！

そして、満腹感があって、意外に低カロリーなのも

魅力です。

それではそれぞれの栄養素の

効果をあげてみましょう。

ゼラチン…無脂肪でヘルシーなたんぱく質で、コラーゲンが豊富。

　　　　　ビタミンの吸収を助ける。

青汁…セラミド、ビタミンA、ビタミンCなどが豊富

小倉（小豆）…食物繊維、ポリフェノール、鉄分を含むため、

　　　　　　　便秘解消、酸化防止、貧血予防の効果が期待できる。

　　　　　　　肌荒れ、くすみの改善にも。

生クリーム…ビタミンとタンパク質、脂質が取れる。

そして、今回使用した青汁は

マイケア　の

ふるさと青汁

平均的な青汁の味からすると

少し苦めですが、その苦みがプリンの甘みに

ちょうどよかったのです。

また、むくみでお悩みの方には

ぜひお勧めしたい青汁です。

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